УСТАЛИ ОТ ТРЕВОГИ И ПАНИКИ? ИЗБАВЬТЕСЬ ЗА 10 МИНУТ БЕЗ ТАБЛЕТОК!
Я подготовила для вас видео-инструкцию для самостоятельного использования простого и эффективного метода ДПДГ.
Он активирует естественную силу вашего мозга.
Вы забудете про тревогу, панику, навязчивые мысли и напряжение.
Воспоминания о стрессовых ситуациях станут нейтральными, а вы обретёте спокойствие и уверенность.
ИТАК, ЕЩЕ РАЗ ПО ШАГАМ
- Вспомните ситуацию, человека или навязчивую мысль, которая вызывает у вас беспокойство.
- Заметьте, где в теле вы ощущаете это чувство тревоги (например, в горле, груди, животе).
- Представьте образ проблемного события.
- Оцените интенсивность переживания по шкале от 0 до 10.
- Думая о проблемном событии начните двигать глазами по горизонтали в течение 1,5 - 2 минут. Максимальная комфортная амплитуда. Скорость движения примерно 0,5 секунды.
- Одновременно с движением глаз делайте легкие похлопывания по бедрам или плечам.
- По истечение 2х минут оцените интенсивность переживания исходного события по 10ти бальной шкале.
- Повторите цикл несколько раз подряд пока интенсивность переживания не снизится до комфортного значения.
(Иногда в процессе переработки переживания, чувство тревоги может сначала усилиться. Это нормально. Просто продолжите практику и оно начнет снижаться).
МЕТОД ДПДГ (ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕРАБОТКА ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ)
-
ЭТО ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД, КОТОРЫЙ АКТИВИРУЕТ ЕСТЕСТВЕННЫЙ МЕХАНИЗМ МОЗГА ПО ПЕРЕРАБОТКЕ ТРАВМАТИЧЕСКИХ ВОСПОМИНАНИЙ, ПРЕВРАЩАЯ ИХ В НЕЙТРАЛЬНЫЙ ИЛИ ДАЖЕ РЕСУРСНЫЙ ОПЫТ - РАБОТАЕТ НЕ ТОЛЬКО С ДВИЖЕНИЯМИ ГЛАЗ, НО И С ДРУГИМИ БИЛАТЕРАЛЬНЫМИ СТИМУЛАМИ (ЗВУКОВЫМИ, ТАКТИЛЬНЫМИ)
- ПОЗВОЛЯЕТ БЫСТРО СНИЖАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДИСТРЕСС И ПЕРЕСТРУКТУРИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
КАКИЕ ЗАДАЧИ РЕШАЕТ ДПДГ
-
СНЯТИЕ ПОСЛЕДСТВИЙ ОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ (НАСИЛИЕ, БОЕВЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КАТАСТРОФЫ, НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ) - УСТРАНЕНИЕ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ФОБИЙ, ГЕНЕРАЛИЗОВАННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
- ПЕРЕРАБОТКА НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И ФОРМИРОВАНИЕ НОВЫХ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ УСТАНОВОК
- РАБОТА С ПСИХОСОМАТИКОЙ, ЗАВИСИМОСТЯМИ, СЕКСУАЛЬНЫМИ И СЕМЕЙНЫМИ ТРУДНОСТЯМИ
- ПОВЫШЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ И СПОСОБНОСТИ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
ПРИНЦИП РАБОТЫ ДПДГ
КАК РАБОТАЕТ ЕСТЕСТВЕННЫЙ МЕХАНИЗМ ПЕРЕРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ?
У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ВРОЖДЁННАЯ ИНФОРМАЦИОННО-ПЕРЕРАБАТЫВАЮЩАЯ СИСТЕМА МОЗГА.
В НОРМЕ ОНА ПОЗВОЛЯЕТ НАМ ИНТЕГРИРОВАТЬ ЖИЗНЕННЫЕ СОБЫТИЯ, ДАЖЕ ТЯЖЁЛЫЕ, ТАК ЧТО ОПЫТ СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ ПАМЯТИ БЕЗ БОЛИ И БЛОКОВ.
В НОРМЕ ОНА ПОЗВОЛЯЕТ НАМ ИНТЕГРИРОВАТЬ ЖИЗНЕННЫЕ СОБЫТИЯ, ДАЖЕ ТЯЖЁЛЫЕ, ТАК ЧТО ОПЫТ СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ ПАМЯТИ БЕЗ БОЛИ И БЛОКОВ.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ТРАВМЕ?
ЕСЛИ СОБЫТИЕ СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ (НАСИЛИЕ, КАТАСТРОФА, УНИЖЕНИЕ И Т.Д.), ТО СИСТЕМА «ЗАВИСАЕТ».
ВОСПОМИНАНИЕ ФИКСИРУЕТСЯ В МОЗГЕ «КАК В КАПСУЛЕ» - С ОБРАЗАМИ, ЗВУКАМИ, ТЕЛЕСНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, ЭМОЦИЯМИ (СТРАХ, ВИНА, СТЫД).
ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ТРИГГЕРЫ ТАК, БУДТО ТРАВМА ПРОИСХОДИТ СНОВА.
ВОСПОМИНАНИЕ ФИКСИРУЕТСЯ В МОЗГЕ «КАК В КАПСУЛЕ» - С ОБРАЗАМИ, ЗВУКАМИ, ТЕЛЕСНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, ЭМОЦИЯМИ (СТРАХ, ВИНА, СТЫД).
ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ТРИГГЕРЫ ТАК, БУДТО ТРАВМА ПРОИСХОДИТ СНОВА.
ЧТО ДЕЛАЕТ ДПДГ?
С ПОМОЩЬЮ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ (ИЛИ ДРУГИХ БИЛАТЕРАЛЬНЫХ СТИМУЛОВ - ЗВУКИ, КАСАНИЯ) АКТИВИРУЕТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС ПЕРЕРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ.
ПРОИСХОДИТ УСКОРЕННАЯ ПЕРЕРАБОТКА ИНФОРМАЦИИ, МОЗГ НАЧИНАЕТ СОЕДИНЯТЬ ЗАСТРЯВШИЙ ОПЫТ С ДРУГИМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ И РЕСУРСАМИ.
ПРОИСХОДИТ УСКОРЕННАЯ ПЕРЕРАБОТКА ИНФОРМАЦИИ, МОЗГ НАЧИНАЕТ СОЕДИНЯТЬ ЗАСТРЯВШИЙ ОПЫТ С ДРУГИМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ И РЕСУРСАМИ.
КАК ВЫГЛЯДИТ ПРОЦЕСС?
ВЫ ВСПОМИНАЕТЕ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ЭПИЗОД, ОДНОВРЕМЕННО ДВИГАЕТЕ ГЛАЗАМИ И ИСПОЛЬЗУЕТЕ ДРУГИЕ СТИМУЛЫ.
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ВКЛЮЧАЮТ В РАБОТУ ОБА ПОЛУШАРИЯ МОЗГА И ЗАПУСКАЮТ ПЕРЕРАБОТКУ.
ВОСПОМИНАНИЕ МЕНЯЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ОКРАСКУ - СНАЧАЛА СНИЖАЕТСЯ ТРЕВОГА, ЗАТЕМ ФОРМИРУЕТСЯ НОВОЕ КОГНИТИВНОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ («Я ВЫЖИЛ», «Я СПРАВИЛСЯ» ВМЕСТО «Я НИЧТОЖЕСТВО»).
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ВКЛЮЧАЮТ В РАБОТУ ОБА ПОЛУШАРИЯ МОЗГА И ЗАПУСКАЮТ ПЕРЕРАБОТКУ.
ВОСПОМИНАНИЕ МЕНЯЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ОКРАСКУ - СНАЧАЛА СНИЖАЕТСЯ ТРЕВОГА, ЗАТЕМ ФОРМИРУЕТСЯ НОВОЕ КОГНИТИВНОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ («Я ВЫЖИЛ», «Я СПРАВИЛСЯ» ВМЕСТО «Я НИЧТОЖЕСТВО»).
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧАЕМ?
СОБЫТИЕ ТЕРЯЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЗАРЯД И ПЕРЕСТАЁТ БЫТЬ БОЛЕЗНЕННЫМ.
ВЫ МОЖЕТЕ ДУМАТЬ О СОБЫТИИ БЕЗ СТРАХА, ВИНЫ ИЛИ СТЫДА, И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО КАК ОПЫТ.
ПРОХОДЯТ СОПУТСТВУЮЩИЕ СИМПТОМЫ (ПАНИКА, БЕССОННИЦА, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ, ТЕЛЕСНЫЕ РЕАКЦИИ).
ВЫ МОЖЕТЕ ДУМАТЬ О СОБЫТИИ БЕЗ СТРАХА, ВИНЫ ИЛИ СТЫДА, И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО КАК ОПЫТ.
ПРОХОДЯТ СОПУТСТВУЮЩИЕ СИМПТОМЫ (ПАНИКА, БЕССОННИЦА, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ, ТЕЛЕСНЫЕ РЕАКЦИИ).
АНАСТАСИЯ НОВИКОВА
-
ГИПНОТЕРАПЕВТ - ПСИХОЛОГ
- СЕКСОЛОГ
- ПСИХОСОМАТОЛОГ
- EMDR-ТЕРАПЕВТ
- НЛП-МАСТЕР
- СПИКЕР ВЕБИНАРОВ И ТРЕНИНГОВ
- АВТОР КУРСА ПО ТЕРАПИИ ФИНАНСОВ
- ПРЕПОДАВАТЕЛЬ АКАДЕМИИ ГИПНОЗА
- ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПОДОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ МЕТОД ДПДГ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В СВОЕЙ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ.
ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ И НАЧИНАЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ Я ПРОВОЖУ ОБУЧЕНИЕ С ВЫДАЧЕЙ ДИПЛОМА ГОС ОБРАЗЦА:
ДПДГ, ПСИХОСОМАТИКА, РЕГРЕССИВНЫЙ ГИПНОЗ, СЕКСОЛОГИЯ, ФИНАНСОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
